po prostu

[...] poprawiony trening wrzuciłem :P ten był podczas kontuzji wykonywany. Poprawka: B1 Uginanie nóg w lezeniu 3s Uginanie nóg siedząc 3s Wspięcia na palce 2s B2 Przysiady z hantelkami 4s Uginanie nóg w leżeniu 3s Wspięcia na palce 3s Dodam, że nogi robię małym ciężarem. Miałem kiedyś kontuzję i się boję o nogi. Po prostu nie chcę ich przesilać.

Nie na od*ierdol, tylko robię po prostu więcej powtórzeń, mniejszymi ciężarami. Tak zalecał lekarz. Lepsze to niż całkiem olać nogi. Mogą troszkę odstawać ale jest to wina kontuzji podczas której trenowałem je bardzo delikatnie. Teraz jest lepiej więc mogę powoli wracać do większych ciężarów. FBW i HST odpada, nad PPL się zastanawiam jednak nie [...]

[...] odżywiania... Poczytaj trochę: "Co jedzą Lejdis", poszperaj w dziennikach, przejrzyj zdjęcia i pomyśl nad sobą... Ketogenicznej wiecznie ciągnąć nie będziesz, bo się po prostu nie da... białko masz na dobrym poziomie, ok 100 g powinno ci wystarczyć na razie... ale tłuszczu możesz sobie dodać, przyjmij 1g na 1 kg masy ciała (ale docelowej, np [...]

Gdzie sylwetka świnia? Napisałem tendencja świni żarłocznej w linijce tendencja, po prostu zdarzało się często robić odstępstwa od diety na masie i dorzucić coś ekstra, taki żart miał być :D BF jest tak jak napisałem

[...] itd Drewniak wygral sprawe ale UJ (prestiz renoma ) wycofali sie z umowy z nim Moze wie ktos cos wiecej na ten temat (moze jakies szczegoly???) Moim zdaniem byl to po prostu pech a UJ powinien sie zgodzic na otwarcie dojo u siebie "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle [...]

no dobra moze zle sformulowalam moje mysli nie chodzi mi o jakies diety glodowki czy jakies kapusciane tylko po prostu chce abyscie mi doradzili cos bo ja naprawde czuje sie ciut gruba jeszcze z 2 kg i bedzie nadwaga a ja nie chce tyc tylko troche zrzucic.moje niektore kolezanki wlasnie sie odchudzaja poprzez nie jedzenie glodowke a ja tak nie [...]

tak przeczytalam. rozumiem. i nie chodzi mi ze wszystkie sily marnujer na treningi tylko po prostu tyle ile wydaje mi sie za sluszne dzieki

Zmieścić się w diecie? Ja nie mam żadnej diety. Po prostu tak dawno nie jadłem owoców i warzyw, że teraz mam ochotę pożreć wszystkie naraz. Możecie mi zaproponować jakąś dietę godną polecenia? Albo chwilka, przeszukam internet może coś znajdę. Zmieniony przez - chomiczysko w dniu 2016-01-06 12:33:28 Zmieniony przez - chomiczysko w dniu 2016-01-06 [...]

Dzięki wincol. Chodzi mi po prostu o to, że to jest tak obszerny temat że jak czytam różne porady i wskazówki to mam wrażenie, że musiałbym jakieś studia skończyć w tym kierunku. Czy mógłbyś wejść na jakieś algero czy coś podobnego i wyszukać mi konkretne produkty jakie mam kupić? Możesz na priv wysłać listę żeby nie reklamować.

[...] jest duzo bardziej wyczerpujacym treningiem niz split- robilem raz w zyciu 6 tyg HST i niedosc, ze po kazdym treningu bylem jak nigdy wyrypany, to jeszcze efektow nie bylo zadnych, wiec ja tego treningu z doswiadczenia swojego nie polecam, ale wiadomo- najlepiej sprobowac po prostu na swojej skorze, bo Kopt z tego co wiem sobie bardzo chwali.

Jeszcze jedno.Jeśli chcę stosować progresję liniową to zrobić to systemem 5-10-15? Czy to sprawdza się tylko przy FBW? Czy na splicie po prostu robić 10p i co tydzień dokładać te 2,5kg?

[...] z kiełbasą, pójdą na trening popija aminokwasami wbiją co swoje i tak przez 15 lat i są koniami? bedzie trenował przysiad, ciągi, klata na niezłych ciężarach to będzie po prostu koniem. wiadomo, że nie będzie to typowo kulturystyczna sylwetka, nie będzie zapewny kraty na brzuchu, prążkowania, pożylenia jednak na warunki spasionego, [...]

A ja mam pytanie. Czy po wstepnym przyroscie masy +4kg w 10 dni po kreatynie, powinno byc widac ze miesnie sa wieksze? Czy po prostu woda zostaje w komorkach obiegu i dopiero po treningu napelnia miesnie?Slyszalem ze wstepny przyrost jest mozliwy bez wiekszej ilosci ww i bialek w diecie.Czego oczywiscie nie popieram,ale tak bylo gdzies napisane [...]

http://i40.tinypic.com/14xcnib.png to mój dzisiejszy jadłospis :) Co do okresu- miałam go po prostu zbyt często tzn 2 razy w miesiącu, bardzo bolesny i obfity, nie raz kończyło się to wizytami na pogotowiu żeby podali mi jakieś mocniejsze środki przeciwbólowe, tabletki mi go w miarę uregulowały ale mimo to czasami i tak się zdarzają dwa okresy w [...]

Tak wyglądała moja dzisiejsza dieta... czuje się okropnie, po prostu O-KRO-PNIE ciężko. Muszę robić coś mega zle jeżeli chodzi o jedzenie, bo na siłowni wręcz mnie mdliło (moi sympatyczni, duzi i pomocni panowie oczywiście już zawyrokowali że mam skurczony żołądek i przez to jest ten problem, gdy tylko powiedziałam im dlaczego jestem taka [...]

Najlepszym źródłem pełnowartościowego białka jest mięso i jaja. Nie traktuj tego jak wyrok tylko chwilowy eksperyment. Sprawdź po prostu czy ograniczając produkty mleczne nie czujesz się przypadkiem lepiej.

Źle napisalem "nie działa". Po prostu niektorzy twierdzą ze nie czują działania srodka, co nie zawsze ocznacza ze nie dziala. Ale to jak z kazdym lekiem czy suplementem, na jednego antybiotyk A zadziała, na drugiego nie, na jednego działa Thermo Speed olimpa na kogos innego nie, a przynajmniej tak twierdzą. Rozumiesz co mam na mysli. [...]

a co z agresją zwiększa się czy to po prostu brednie ...???

Kłóciliśmy się niemiłosiernie kiedy układałem jej trening a potem robiła to.... Nie było dobrze po prostu nie mogę jej wspomagac na treningach bo chyba za duzo od niej wymagałem wtedy:-(

po 1 jak mozecie mu odpowiadać jak nie znacie jego stażu na siłce a i wyciskanie wąsko jest na tricka a nie na wewnętrzne rejony klatki po prostu genetyka A przenoszenie sztangielki lezac w wielu miejscach na farum jak rowniez w Atlasie Cwiczeni opisane jest jako jedno z lepszych cwiczen na kalte wiec czemu z niego rezygnowac? masz juz 1 ćw [...]